Pękające pięty: skąd się biorą i co na nie pomaga

Pękające pięty: najczęstsze przyczyny

Skóra na piętach jest gruba, bo przy każdym kroku przyjmuje ciężar całego ciała. Gdy dodatkowo wysycha i narasta, traci elastyczność. Pod naciskiem pięta rozszerza się na boki, a sztywny naskórek nie nadąża i pęka. Najczęściej przyczyniają się do tego:

• Sucha skóra: na podeszwach nie ma gruczołów łojowych, więc skóra pięt łatwo wysycha.
• Gruba warstwa zrogowaceń: twarde, żółtawe brzegi pięt to nadmierne rogowacenie naskórka, czyli hiperkeratoza. Im grubsza warstwa, tym łatwiej pęka.
• Buty z odkrytą piętą: klapki i sandały nie trzymają pięty, więc przy każdym kroku rozpłaszcza się ona na boki. Sprzyja temu też twarda podeszwa i chodzenie boso.
• Długie stanie i nadwaga: im większy i dłuższy nacisk na piętę, tym większe naprężenie skóry.
• Pora roku: jesienią i zimą suche, ogrzewane powietrze wysusza skórę, a latem pięty przesuszają się w sandałach.
• Niewłaściwa pielęgnacja: brak nawilżania, ale też mocne tarcie, po którym skóra rogowacieje jeszcze szybciej.

Pękanie pięt bywa też związane z chorobami, np. cukrzycą, chorobami tarczycy, łuszczycą, wypryskiem (egzemą) albo grzybicą stóp. Jeśli pięty pękają mimo dobrej pielęgnacji, a skóra jest sucha także w innych miejscach, porozmawiaj z lekarzem. Takie choroby rozpoznaje lekarz, nie podolog.

Co na pękające pięty? Domowe sposoby, które działają

Płytkie pęknięcia i twarde pięty często uda się wygładzić w domu. Liczy się regularność: kilka minut codziennie działa lepiej niż mocne tarcie raz w miesiącu.

• Krem z mocznikiem: smaruj pięty codziennie, najlepiej wieczorem. Do stałego stosowania wybieraj stężenie do 15%, które nawilża i zmiękcza skórę. Mocniejsze kremy już złuszczają naskórek, dlatego nie traktuj ich jak codziennej pielęgnacji i zapytaj o nie podologa.
• Skarpetki na noc: po nałożeniu grubszej warstwy kremu włóż bawełniane skarpetki. Krem nie wytrze się w pościel i dłużej działa.
• Kąpiel i delikatne ścieranie: raz lub dwa razy w tygodniu mocz stopy kilka minut w ciepłej wodzie, a potem lekko przetrzyj pięty pumeksem. Nie ścieraj do żywej skóry ani w miejscach, gdzie pęknięcia bolą lub krwawią.
• Buty z zakrytą piętą: na co dzień trzymają piętę i zmniejszają naprężenie skóry.

Czego unikać:

• nie wycinaj twardej skóry nożyczkami, żyletką ani tarkami z ostrzem;
• nie używaj metalowych tarek, które ranią skórę i pobudzają ją do szybszego rogowacenia;
• nie mocz stóp długo w gorącej wodzie, bo skóra potem jeszcze bardziej wysycha.

Kiedy domowe sposoby nie wystarczą: zabieg u podologa

Jeśli mimo regularnej pielęgnacji pięty dalej pękają albo pęknięcia są głębokie, bolą lub krwawią, sam krem nie wystarczy. Nie przebije się przez grubą warstwę zrogowaceń, więc najpierw trzeba ją zdjąć.

Podczas zabiegu podolog sterylnymi narzędziami usuwa zrogowaciały naskórek, a potem oczyszcza i opracowuje pęknięcia, żeby się nie pogłębiały. Na koniec nakłada preparaty regenerujące i nawilżające, a w razie potrzeby opatrunek. Cała wizyta trwa zwykle 45-60 minut.

Przy głębokich pęknięciach, czyli rozpadlinach, jeden zabieg to dopiero początek. Skóra potrzebuje terapii regenerującej naskórek, dlatego kontrola i kolejne opracowanie wypadają zwykle po około 4-5 tygodniach. W tym czasie dbasz o pięty w domu według zaleceń z wizyty.

Jak zapobiegać pękaniu pięt?

Gdy pięty są już gładkie, łatwiej utrzymać ten stan, niż znów leczyć pęknięcia:

• Nawilżaj pięty codziennie, także wtedy, gdy nic już nie pęka.
• Jesienią i zimą smaruj je częściej, bo wtedy skóra wysycha najszybciej.
• Na co dzień noś buty z zakrytą piętą i miękką podeszwą, a klapki zostaw na krótkie wyjścia.
• Jeśli dużo stoisz w pracy, wybieraj wygodne, dobrze dopasowane obuwie.
• Delikatnie ścieraj zrogowacenia raz lub dwa razy w tygodniu, zanim zgrubieją.
• Jeśli pięty co roku wracają do tego samego stanu, regularny pedicure podologiczny pomaga utrzymać efekt.

Te same nawyki, czyli dobrze dopasowane buty i regularne usuwanie zrogowaceń, chronią też przed odciskami.

Kiedy z pękającymi piętami iść do lekarza?

Pęknięcie to otwarta skóra, przez którą mogą wniknąć bakterie. Zgłoś się do lekarza, jeśli:

• pęknięcie jest głębokie, krwawi, a skóra wokół jest czerwona, obrzęknięta, gorąca albo sączy się ropa;
• masz gorączkę albo zaczerwienienie szybko się rozszerza;
• masz cukrzycę i na pięcie pojawiła się rana albo pęknięcie, które się nie goi;
• rana nie goi się mimo odciążenia i pielęgnacji;
• pęknięciom towarzyszy swędzenie, łuszczenie albo zmiany skóry także w innych miejscach.

Przy cukrzycy nie czekaj, aż pęknięcie samo się zagoi, i nie ścieraj pięt samodzielnie. Jeśli skóra jest cała, możesz przyjść do podologa na bezpieczne opracowanie. Z raną, owrzodzeniem albo zakażeniem stopy najpierw kierujemy do lekarza, a przy stopie cukrzycowej do poradni stopy cukrzycowej.